Nhân vật Charlotte York trong bộ phim truyền hình ăn khách Sex and The City từng nói: “Phải mất một nửa tổng thời gian bạn hẹn hò với ai đó để bạn có thể quên đi họ”.

Câu nói này giống như sự đơn giản hóa và mang đến cho nhiều người trong chúng ta một cách hình dung dễ dàng để hiểu được con đường gập ghềnh của những cuộc chia tay.

Thực ra, khoảng thời gian “cần và đủ” để quên đi người yêu cũ sau khi chia tay của mỗi người là không giống nhau.

Theo nhà tâm lý học lâm sàng, tiến sĩ Linda Blair, có hai bước liên quan đến quá trình một người có thể quên đi tình cũ và tiến về phía trước.

“Điều đầu tiên lại là điều bạn không thể gây ảnh hưởng, đó là thời gian. Bạn chỉ cần đợi cho đến khi không còn cảm xúc mãnh liệt khi nghĩ về người cũ hoặc gặp phải điều gì đó cũng khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Khi bạn có thể nhìn họ một cách vô tư, thì bạn đã vượt qua yếu tố thời gian”, tiến sĩ Linda Blair chia sẻ.

Vậy, bạn có thể mong đợi giai đoạn đầu tiên đó mất bao lâu? Theo các chuyên gia, điều này phụ thuộc vào vô số yếu tố. Ví như: Đây có phải là mối quan hệ nghiêm túc đầu tiên của bạn hay không, bạn đã hẹn hò được bao lâu, hai bạn có sống cùng nhau không…

“Tất cả phụ thuộc vào mức độ gắn bó của mối quan hệ và sự tan vỡ. Hầu hết mọi người thường phải mất một năm để vượt qua”, tiến sĩ Blair lưu ý.

Khi ý nghĩ về người yêu cũ không còn khiến bạn đau khổ hay tức giận đến “sôi máu” thì đã đến lúc chuyển sang bước thứ hai: Giai đoạn tự nhìn lại bản thân.

Đối với giai đoạn này, tiến sĩ Blair nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có một người nào đó hỗ trợ mạnh mẽ để giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình.

“Bạn phải trò chuyện với người mà bạn tin tưởng, hiểu về bạn và đặt những câu hỏi kiểu như: “Tôi học được gì từ cuộc chia tay này?”; “Lỗi của tôi là gì?”, nếu bạn không muốn lặp lại những sai lầm tương tự”.

Lời khuyên của những người đáng tin cậy có thể giúp một số người chữa lành vết thương lòng nhưng đối với một số người, vượt qua cú sốc của việc chia tay người yêu có thể khó khăn hơn người khác.

Tiến sĩ Blair giải thích: “Nếu bạn có xu hướng khá bốc đồng, đơn giản hóa vấn đề và hướng ngoại thì nhiều khả năng bạn sẽ nhanh quên tình cũ và hồi phục hoàn toàn. Bên cạnh đó, những người hướng nội có lợi thế hơn ở chỗ, họ có thể thoải mái khi ở một mình và tự suy ngẫm mà không cần dựa vào người khác”.

Tính cách không phải là lý do duy nhất khiến một số người có thể cảm thấy khó quên người yêu cũ hơn những người khác. Cảm giác bối rối và xấu hổ cũng thường là một trong những rào cản lớn khiến bạn không thể hòa nhập hoàn toàn với cảm xúc của mình.

Tuy nhiên tiến sĩ Blair nhấn mạnh: “Bạn sẽ rút ra bài học từ mọi sai lầm. Mặc dù có những sai lầm thật kinh khủng, nhưng sau khi bạn mắc sai lầm, bạn trở nên khôn ngoan hơn và hoàn thiện hơn. Điều quan trọng là bạn cho mình thời gian và không gian”.

Nhiều người thậm chí suy nghĩ rằng mình không thể vượt qua cú sốc chia tay nhưng theo chuyên gia tư vấn về mối quan hệ Jennifer Warwick thì: “Có thể bạn cảm thấy vô cùng khó khăn để tiếp tục sống và cảm thấy hạnh phúc nhưng điều đó sẽ xảy ra nếu bạn cho mình đủ thời gian và không gian”.

Đối với một số người, đến giai đoạn này, họ có thể cần gặp chuyên gia tâm lý, trị liệu. Chuyên gia tư vấn về mối quan hệ Jennifer Warwick cho biết: “Các chuyên gia tư vấn về mối quan hệ có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của bạn về việc mối quan hệ tình cảm kết thúc và giúp bạn tìm cách xử lý vấn đề”.

Cả Jennifer và tiến sĩ Blair đều cho rằng, ghi lại mọi thứ bạn cảm thấy về mối quan hệ sau đó đọc lại và cố gắng sắp xếp nó theo một trật tự hợp lý là một việc hữu ích.

Tiến sĩ Blair nói: “Cuộc sống chỉ có ý nghĩa khi chúng ta suy ngẫm, sắp xếp các sự kiện và cảm xúc theo thứ tự. Việc này sẽ chúng ta cảm thấy bình tĩnh vì vậy, trước tiên hãy sắp xếp mọi thứ lại, lấy nó ra và bạn có thể vứt nó đi sau đó”.

Jennifer Warwick nói: “Mất bao lâu để quên một ai đó phụ thuộc vào bạn. Bạn cần đối xử tốt với bản thân vì việc cho tâm trí nghỉ ngơi là điều cần thiết. Khi cần thư giãn, hãy đi ra ngoài nhiều hơn, nhắc nhở bản thân rằng Trái đất vẫn đang quay và bạn sẽ vượt qua điều này”.

Trên thực tế, tất cả chúng ta đều cần quá trình chữa lành vết thương của chính mình và tìm được cách để khiến con tim vui trở lại.